たったこれだけ？！5日で効果を実感できるノンストレスダイエット！！
こんにちは！
あやです。
みなさんは
ダイエットをする時に
何を考えていますか？
食事制限？
グルテンフリー？
夜は食べない？
私も数多くの
ダイエットを試して
きました。
でもそのダイエットを
している時に
頭に浮かぶものって
あれは食べては
いけなかった。
この時間に
お菓子を食べるのは
太る。とか、
ダメなもの
ダメなことばかりに
縛られていました。
ダイエット法の多くは
そんな規制があるものが
ほとんどです。
特に食事制限
ですね。
確実にストレスが
溜まってしまい、
体重が減るどころが
逆効果になる可能性が
最も高いです。
身体にも心にも
悪影響を及ぼすリスクが
あります。
人間は規制を
されればされるほど
反抗したくなり、
ストレスを感じる
生き物です。
我慢しているのに
痩せれない自分に
苛立ったり、
誰のせいでもないことを
誰かのせいや
環境のせいにしたりして
そんな自分を
誰も好きになってくれず、
友達も離れていき、
もちろん彼氏なんて
出来るはずもなく、
気づけば自分自身も
嫌いな自分に
なってしまいます。
一つのことを
マイナスに考えると
自分自身も
自分を取りまく
周りの環境も
全てがマイナスに
なっていきます。
毎日に何の変化もなく
何を楽しみに生きてるのかも
分からなくなります。
しかし、
この方法では
ノンストレスで
簡単に痩せることが
出来ます。
それも、自然に
考え方も変わっていき、
痩せている人の考え方
になります。
イライラして
暴飲暴食する事もなく、
誰かに当たることなく
効率よくダイエットを
進めることができます。
ストレスのない
ダイエットをする事で
それまでよりも
何でも前向きに
考えれるようになり、
周りと接する時も
自分に余裕と自信が
あるので
他人を思って行動でき、
いつの間にか
みんなから好かれる
人気者になっていきます。
ポジティブで明るい人は
表情にも出るので、
あの人と話してみたい！と
たくさんの人が
話しかけてきます。
そんなキラキラオーラが
出てるみんなの人気者を
男性は黙って見ている
でしょうか？
そんな魅力的な女性に
男性は惹かれて
すぐに彼氏もできて
毎日が楽しく
充実したものになります。
そして、
苦しいダイエット生活
から抜け出させてくれた
ダイエット方法が、
毎食後
歯を磨くこと！
歯を磨くことは
一度口の中の
口臭や汚れを
取り除いてくれる
ものです。
ご飯を食べ終わって
すぐに歯を磨いて
スッキリさせることで
食べる時と食べない時の
オンオフがはっきりします。
実際に歯を磨くという
行動をとることで
頭でも正確に
食べ終わった。と、
認識できるようになります。
また、歯を磨くことに
マイナスはないですよね。
歯は綺麗な方が
良いに決まってる！
就職などでも
歯が汚い人は
採用率が低いだとか…
一石二鳥の
この方法を実践して
ください。
それでは、
今すぐ唱えてください
『 これから毎食後歯を磨こう！』
私はこの方法を
聞いてすぐに
コンビニで歯ブラシセットを
購入して常に持っていました。
そして、毎食後磨くことを
忘れることなく
継続できました。
余分にダラダラ
食べる事もなくなり、
今では完食もゼロに
なりました。
でもそれは、
食べてはいけない！と
強く願ったりしていません。
食後は歯を磨こう。ぐらい
しか意識していませんでした。
ストレスも全く
溜まらないので
自然に、徐々に
食事も変えていく事が
出来ます。
私はこのダイエット方法で
成功するという確信を
持って言います。
あなたにも
もう苦しいダイエットから
脱け出して、
毎日ポジティブに
明るく充実した生活を
送っていただきたいです。
次はあなたの番です。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
食事制限は一切なし！？本気で痩せたいあなたにだけ読んでほしいダイエット方法！！
こんにちは！
あやです。
みなさんはダイエットに
対してどんなイメージが
ありますか？
私は昔、
ダイエット = 「 我慢 」
というイメージでした。
私自身もとても
太っていた時があり、
その時みんなからは
ベイマックスという
あだ名で呼ばれていました。
私は心の中でいつも
痩せたい。
こんなに太ってなかったら
人生変わってたのかな。
もう少し痩せてさえしてれば
彼氏も出来てたのかな。
など、
頭の中では常に
タラレバ合戦。
本気で痩せたくて
グルテンフリーや
夜ご飯を抜いたり
たくさんのダイエットを
試しました。
でもそれは全て
逆効果。
時間が経つにつれて
ストレスが溜まり、
日常的にちょっとの事で
イライラしたり
結果を出せずにいる
自分に腹を立てて
家族や友達にまで
当たってしまったり。
気づけば私は
見た目も中身も醜い
可哀想な人になっていました。
しかし、
ある方法を知ってから
ダイエットは「 我慢 」
というイメージが
覆されました。
その方法では我慢する事も
ストレスが溜まる事も
一切なく、
理想のボディーを簡単に
手に入れることが出来ます。
我慢がなくなって
ストレスが無くなると
その分心にも余裕が出来ます。
自分のことで
精一杯になっていないので、
周りの人の気持ちも
よく分かる、思いやりある
大人の女性になれます。
自分のことで
精一杯で余裕がない
自己中人間より
人のことも
よく見えていて
いつも気配りも
自然に出来ている
女性の方が魅力的です。
気付いてくれる人は
すぐに分かります。
あの子は周りがよく見えて
いつも素敵だなと思って
そんな魅力的な女性に
話しかけようと
思います。
類は友を呼ぶ、
と言うように
あなたの周りには
何か素敵な魅力を持つ
人たちが集まります。
彼氏もできて、
休みの日には
デートをしたり
旅行に行ったり
カフェでゆっくり話したり、
そんな充実した
楽しい日々が
過ごせます。
ダイエットは
我慢をしてやるもの
じゃないと教えてくれた
その方法は、
1日腹筋10回すること。
1日24時間のうち
いつでもどこでも良いので
あなたの未来のために
たった10回分の時間だけ
費やしてください。
10回がしんどくなくなったら
15.20.25.30...と少しずつ
増やしていくと
更に効果は高くなって
いきます。
ではなく、
少し筋力もある
美しくカッコいい
ボディーになりましょう。
それでは今すぐ
唱えてください。
今日から1日10回だけ
自分のために腹筋しよう。
私はこれを始めた時、
10回やるのも
少ししんどいと感じて
いましたが、
やればやるほど
明らかにお腹が
痩せていくのを実感しました。
始まる前はぽっこりお腹が
出ていましたが、
今ではくびれを
維持できています。
この方法を試してから、
私の人生は変わりました。
週末には友達と
ショッピングに行ったり
彼氏と映画に行ったり、
本当に毎日
楽しくて充実しています。
あなたも苦しいダイエット
から抜け出して、
人生を変えましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
今までのダイエットの概念がひっくり返される？！効率的に本気でダイエットしたい方必読！！
こんにちは！
あやです。
みなさんは
ダイエットをする時に
何を意識していますか？
私は今まで、
食べてはいけないリストを
作ってきました。
なぜなら、
ダイエットをする上で
食べてはいけない
食べ物がたくさんあると
思っていたからです。
しかし、
その方法を続けるには
限界がありました。
なぜなら
これもダメ、あれもダメ、
という風に、
常に頭の中には常に
『 我慢 』という文字が
浮かんでいたからです。
ストレスが溜まると
小さな出来事で
イライラしたり、
寝付けなかったり
誰かに八つ当たりしたり、
そして結局変化のない
自分の体を見て
さらにモチベーションも
下がり、
気付けば私の周りには
友達も少なくなり、
当然彼氏なんて
出来るはずもありませんでした。
こんなネガティブオーラ全開の
人に話しかけようと
思わないのは当然です。
しかし、
ある方法を知ってから
ダイエットは苦しみながら
するものではないんだと
確信しました。
この方法では
我慢をすることは
一切なく、効率よく
理想のボディーを
手に入れることが
出来ます。
我慢が無くなると、
ストレスが減るので
心にも余裕ができて、
自然と考え方も
ポジティブになるので
よく笑い、
表情も明るくなります。
周りからは、
いつも笑顔だよねって
言われるようになります。
そんな人は人を
引き寄せる不思議な力を
持っています。
いつも笑顔がキラキラ
している女性は
何よりも魅力的に見えます。
彼氏もできて
今までクリぼっちだった
クリスマスや誕生日も
デートをしたり
映画を観に行ったり
毎日が楽しくて
充実した日々を送れます。
私のダイエットの概念を
180度変えた
その方法は、
食べていい物を
頭に思い浮かべる
ことです。
それは、例えば
・ギリシャヨーグルト
・卵
・海藻類
・エビ
などです。
私達は食べてはいけないものに
ついつい目がいってしまいがち
ですが、
人間の本能的に
あれもダメこれもダメと
言われる方が
食べたくなるものです。
ですから、逆に
食べていい物を
意識して食べるのです！
食べていい物というより
食べた方がいい物と
言った方が正解ですね。
そう考えると
我慢を一切せずに
効率的に理想のボディーを
手に入れることが出来ます。
それでは、
今すぐ
上に書かれている例を
スクショして下さい！
これらは、
ダイエット効果だけではなく
美肌効果も期待でき、
一石二鳥です。
私は食料品売り場に
行った時には、
必ずギリシャヨーグルトを
買って家にストック
していました。
そうする事でいつでも
手の届くところに
美味しいギリシャヨーグルト
があるので、
途中でやめる事もなく
継続する事も出来ました。
もうこれであなたは
我慢のダイエットから
抜け出して
ノンストレスで
理想のボディーを
手に入れる事ができます。
次はあなたの番です。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
超簡単！これをするだけで理想のボディーを手に入れられる！？
こんにちは！
あやです。
みなさんは
欲しいジーンズや服を
自分の体型を気にして
買うのを我慢したことは
ありませんか？
私も昔は
好きな服を見つけて
これほしい！！と
思っても、この服
私が着ても似合わないかな？
とか、こんなジーンズ
履くのは恥ずかしいとか
考えて何度も
我慢してきました。
自分の体型が
コンプレックスになると
自信を持って
外を歩けなかったり
自分のことも好きになれずに
休みの日も
家で過ごすことが
ほとんどでした。
心は表情を作るので、
心がネガティブだと
自然と表情も暗くなり、
友達にも遊びに
誘ってもらう機会が減り、
当然彼氏が出来ることも
ありませんでした。
好きな服を着れない
=オシャレができない
オシャレじゃない女性と
オシャレな女性だと
確実に自信を持って
オシャレな服を着てる女性に
人は寄ってきます。
自信がなくて
うじうじしている人より
やっぱり自信を持って
キラキラした笑顔の女性
の周りには、
また同じような
心と体の持ち主が
自然と集まります。
簡単に彼氏も出来て、
デートをしたり
サプライズで花束を貰ったり、
毎日の生活が
楽しくて充実した
ものになります。
みなさんも、
自分の体に自信を
持ちたいですよね！
メリハリボディーが
手に入ると、
・自分に自信が
持てるようになる。
・好きな服を我慢せずに
着れる。
・ストレスが無くなり、
考え方もポジティブになる。
・もっと綺麗になりたいと、
自分磨きが楽しくなる。
・体型をキープするどころが
さらに綺麗になっていくばかり。
など、正直プラスにしか
ならないです。
しかし、
いつまでも
ダイエットに失敗し続けて
なりたい自分の体型になれず
醜い体のままでいると、
・好きな服も着れず、
我慢の日々が続く。
・オシャレに対する
関心が無くなる。
・自分に自信がなくなって
考え方もネガティブ
になっていく。
・人としての魅力が
なくなる。
・彼氏も出来ずに
友達からも避けられる
ようになる。
と、負の連鎖が
続いていくだけの人生に
なってしまいます。
しかし、
この記事を読んで
ある事をすれば
確実にメリハリボディーが
簡単に手に入ります。
その方法は、
いつでもどこでも
座った時に足を閉じて
キュッとお尻に力を入れる事です。
足を閉じて力を入れる事を
するだけで筋トレをしている
ことになります。
これだと、とても簡単で
途中でやめる事もありません。
また、これをする事で
姿勢も良くなり一石二鳥です。
それでは、
今すぐあなたのお尻に
キュッと力を入れてください。
筋肉が動いているのが
分かりますよね。
これであなたは
もう自分の欲しい服を
諦める事なく、
自信に満ち溢れた
生活を送るチャンスを
得ることが出来ます。
次はあなたの番です。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
我慢のダイエットはもう時代遅れ？ノンストレスダイエット法
こんにちは！
あやです。
みなさん、
ダイエットをする時に
何を意識していますか？
私は今まで
とりあえず食べる量を
減らせばいいと考え、
あれを食べてはいけない
これを食べてはいけない。
と思いながらダイエットを
してきました。
しかし、私が試してきた
数々のダイエットは
全て失敗に終わりました。
その原因としては、
ストレスが溜まる！
と言うのが一番の原因でした。
そしてそのストレスが
溜まる要因としては、
我慢の数が多い事です。
これもダメ、あれもダメ
と言われてしまうと
誰でもストレスが溜まるのは
当然ですよね。
ストレスというのは
一番人間の健康を害する
と言われています。
1人で苛立ったり
自分を責めたり
誰かを責めたり、
考え方もネガティヴで
無気力になってしまいます。
そうすると周りからも
嫌がられる存在となって
今まで仲の良かった友達からも
あの子と話しても
面白くない。と言われ、
そんな人には彼氏も
出来るはずがないので
楽しいはずの
クリスマスも
気づけば毎年恒例
クリぼっち
になってしまいます。
しかし、私は
ある方法を知ってから
ダイエットに対する
イメージが180度変わり、
ストレスを
一切感じる事なく
時間もお金も
一切かけずに
ダイエットを成功
させることができました。
ストレスが無くなると、
自然と考え方も表情も
明るくなり、
たくさんの人を
寄せつけることができます。
いつもポジティブで
明るい人が近くにいると
誰でも自分から
話しかけたくなりますよね。
気づけば彼氏も出来て
クリスマスも毎年充実して
一緒にデートに行ったり
食べ歩きに行ったり、
信頼できる友達にも囲まれ、
充実した生活を
送ることが出来ます。
その為にも
理想のボディーを
手に入れたいですよね。
この記事を読んで
普段の飲み物を変えること
を実行すれば、
確実に
手に入れることが出来ます！
何の飲み物に変えるのか、
それは、
水又はお茶に変える
ことです。
実は一番大事なのは
飲み物なんですね。
ジュースなどの中には
驚くほどの糖が入っており、
それが人を太らせる
一番の原因です。
食事は今まで通りで
結構です。
飲み物を変えるだけ
というとてもシンプルな
方法ですが、
はっきり言って
これが一番効果的です。
では、
いますぐ3回唱えてください。
「今日から水を飲もう」
それだけであなたは
スリムボディーが手に入ります。
もうクリスマスにも
1人で寂しくなることも
ありません。
友達から嫌がられることも
ありません。
これを実践して
充実感に溢れた
楽しい毎日を送りましょう。
次はあなたの番です。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
たったこれだけ？！ダイエットが長続きしない人必読！！
こんにちは！
あやです。
今回は
ダイエットを長続きさせる方法
についてお教えします。
ダイエットを始めても
なかなか結果が出なくて
モチベーションが落ちて
長続きしなかったことを
経験して来た人は
沢山いると思います。
しかし、
この方法を習得すれば、
今まで続かなかった
失敗に終わったダイエットとは
お別れできます。
ダイエットを継続出来ない
というストレスや
イライラする事もなく、
ありのままの自分を
自分自身が好きになれます。
自分の事を
一番知っているのは
自分。
どんどん自分の理想に
近づいていくことに
幸福感を得られない人は
いないと思います。
自分の事を好きになれば
もちろん人のことも
好きになれる、
大切に出来るので
彼氏ができたり
友達と過ごす時間も楽しくて
充実した生活を
送ることが出来ます。
ポジティブな人には
それに合った人が
近づいてきます。
それでますますプラス思考に
物事も考えれるようになります。
しかし、
ダイエットが継続できない
という状況が続くと
段々自分に対する
イライラと
何度やっても私は
痩せることが出来ないんだ。と
どんどんマイナスな
方に考えてしまいます。
そうすると、
自分の行動や発言までもが
マイナスでネガティブな
ものになり、
周りからも
あの子はいつも
ネガティブだよね、など
周囲からも
嫌な存在にされる
ことがあります。
そうなってしまうと
さらに悪循環で
暴飲暴食してしまったり
自分のことも人のことも
大切に出来ない人に
なってしまいます。
私も昔は
ダイエット失敗女王
と言っていいほどの
数々のダイエットを
試しては失敗をしてきました。
それでも本気で
痩せたくて
お金も時間も
かけましたが、
それも全て逆効果。
身体も心も一度は
ボロボロになりました。
しかし、たまたま再会した
高校時代の先輩にこの方法を
教えてもらった私は
その日から
ダイエットに対する
考え方が180度変わりました。
無理に食事制限をしたり
我慢を繰り返す
ストレスの溜まるダイエット
とは裏腹に、
この方法は
ストレスが一切なく、
自然に痩せている人の
考え方になっていく
不思議なダイエット法です。
その方法は、
食べた物をケータイのメモに
書いていく
というものです。
これは方法としては
とても簡単ですが、
十分に効果が得られます。
食べた物を
記録することによって
今日は食べ過ぎたな。とか
これは食べるべきでは
なかったな。など
感じることが出来ます。
それを見るだけで
今日の自分を
振り返ることが出来ます。
ここで思ってほしいのが、
このノートを自分の
好きな異性に見せれるか
どうか、考えてください。
そのノートを誰にでも
見せれるものと
なっているでしょうか。
そう考えると
自分の食生活の改善へと
自然と繋がります。
そんな簡単な方法で
継続できるの？痩せれるの？
と思ったあなた、
今すぐ、
今日食べた食べものを
ケータイのメモに
書いてください！！
この方法を始めたあなたは、
ストレスを溜める事なく、
自然に自分の感情を
コントロールすることが
出来ます。
自分の感情をコントロール
することが出来ると、
ダイエット中の感情の波や
イライラがなくなり、
何でもプラスに物事を
考えることができるので
性格も明るく、
毎日が充実した
楽しい日々を送ることが
出来ます。
しかし、
いつまでもダイエットの
失敗を繰り返していると
暗く、面白くない
人生を送ることになります。
負の連鎖を繰り返さない
ためにも、
自分にも人にも
嫌われるネガティブ人間
にはならないためにも、
今すぐこの方法を
実践して下さい。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
1日20秒〇〇をするだけで魅力的なボディーを手に入れられる！？
こんにちは！
あやです。
ダイエットに失敗することは
誰もが経験していることだと
思いますが、
今日はそんな人のために
基礎代謝の秘密を
お教えします。
無理な食事制限や
間違った方法でダイエットをして
食べなければ食べない程
痩せられる。
ご飯を抜けば痩せれる。と、
考えていませんか？
もちろんその方法で
痩せれる人もいます。
しかし、その方法で
ダイエットに成功する人は
どれくらいの確率でいるでしょうか。
特に、
我慢によるストレスは
大きいもので
健康への悪影響や
精神的にも悪影響を及ぼし、
イライラしたり
夜寝付けなかったり
ストレスによる暴飲暴食で
逆効果になったり、
気づいた頃には
身体も心も自分の理想から
遠ざかっているような
状態になります。
女性であれば特に、
可愛い服を着たい！
好きな異性に
振り向いてほしい！
など、沢山の理想を
描きますよね。
今日はそんなあなたに
ただ痩せるだけではなく、
引き締まった魅力的なボディーを
簡単に基礎代謝を
高める方法を
お教えたいと思います。
この方法を実践すると、
食事制限でストレスが
溜まることもなく、
心に余裕もできて、
自分の着たい服を
周りの目を気にせずに
自信をもって着れたり
自分自身のことも
好きになれるから
そんな女性は魅力的です。
彼氏もできて、
ますます自分磨きを
頑張ろうという気持ちになれます。
一方で、
ただただ
我慢をするダイエットを
続けていると、
ストレスも溜まり、
自分の性格まで
暗くなります。
そんな暗い雰囲気の人に
話しかけようとも
思わないですよね。
マイナスが更に
マイナスになって
自分も嫌い、
周りからも嫌われるような
見た目も性格も
好かれないような人に
ならないようにしましょう。
見た目も中身も美しく、
自分のことも好きでいれて、
自信に満ち溢れた
充実した日々を送るために
ぜひ覚えてください。
痩せるためには
基礎代謝量を上げる事が大切
だという事を。
私は昔、
何度もいくつもの方法の
ダイエットを試してきました。
ダイエットが成功しないのは
自分の力不足だからだとか、
我慢が足りないからだとか
自分ばかりを責めていました。
それでも痩せたくて、
グルテンフリーダイエットや
ベジタリアンな食事をするなどして
何度も何度も
本気でやってきました。
それでも、それらの方法は
結果的にいうと
全て逆効果でした。
ダイエットをして失敗を
する時のダメージはすごく大きい。
それだけ頑張ろうと思って
ダイエットを始めているから
その逆効果になった時の
ショックは本当に
大きいものです。
しかし、私は
基礎代謝量を上げるために
少しの時間で
これを始めてから
あることに気がつきました。
それは、
私が今までダイエットで
失敗し続けていたのは
私の頑張る方法が
間違っていたから、と
いうことです。
そして、
今ではスキニージーンズや
細身のワンピースなど
自分の好きな服を着たり、
自信を持って水着を着て
海に行ったり、
彼氏ができて充実した
生活を送る事が出来ています。
そして、
この体型を維持できています。
好きなことができる、
我慢しない、という事が
できるだけで
人はこんなにも変われて、
毎日が楽しくなって
見方や考え方も変わるんだと
知りました。
私の人生が一転した
きっかけをあなたにも
知ってもらいたいと
思います。
それは、
1日20秒体幹トレーニングを
することです。
1日24時間ある中で
たった20秒だけを
自分のために使ってください。
そして、トレーニングと聞くと
何となく嫌な感じがする方も
いらっしゃると思いますが、
これはトレーニングという感覚は
外してもらって大丈夫です。
本当に簡単なので。
体幹トレーニングを
知らない人のために
まずその方法を教えます。
1 うつ伏せになって、
肩の付け根の真下に
両肘をつきましょう。
2 ゆっくりと体を持ち上げ、
頭・背中・お尻の高さが
一直線になるようキープ。
3 そのまま20秒間キープ
この時のコツとしては、
身体が一直線になることと
お尻にキュッと
力を入れることです。
お尻に力を入れるのは
少し慣れてからでも
大丈夫です。
では、なぜ
体幹トレーニングなのか。
それは、
先ほども言ったように
基礎代謝量を上げるためです。
基礎代謝は1日の
消費カロリーのうち、
何パーセントを占めていると
思いますか？
なんと、
70パーセントです。
基礎代謝が高いということは
太りにくい身体だということ。
その基礎代謝を上げるために
できることが、筋トレです。
しかし、そんな苦しい
トレーニングをする必要は
ありません。
この体幹トレーニングでは
簡単でありながらも
沢山の効果があります。
体幹とは字の如く
体の幹を鍛えるものです。
体の軸となる幹、
それらの筋肉を
この体幹トレーニングで
鍛えることができます。
さらに、
肩こりや腰痛の解消や、
姿勢が良くなり、
太りにくい体質に
なる事ができます。
これなら、
食事を我慢することもなく、
ダイエットに
時間を割くこともなく、
ストレスも溜まる事なく
たった20秒なので
途中で辞めることも
なくなります。
今すぐ3回唱えて下さい。
基礎代謝を上げる
ということを。
是非覚えていただき、
あなたのダイエットに
役立てていただきたいです。
この方法を知ったあなたは
痩せやすく、太りにくい
理想のボディーを
手に入れる事が出来ます。
何度もダイエットに
失敗して、
自分にも周りにも
ストレスを与えるような
かっこ悪い人に
ならない為にも
是非意識して下さい。
自分に常に自信を持って
身体も心も美しく
なりましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
