苦しいだけのダイエットはもう時代遅れ！？ノンストレスな簡単ダイエット大公開！！
こんにちは！
あやです。
みなさんは
今までどんなダイエット
をしてきましたか？
私も昔は太っていて
いくつものダイエットを
試してきました。
それは基本的には
食べる量を減らしたり
食べてはいけないものを
ピックアップして
食べないように我慢したり
夜何時以降は食べない。
などのいわゆる
食事制限です。
しかし、それらは
痩せるどころが
逆効果でした。
食欲を我慢するのは
何よりもストレスが
溜まることです。
これを食べたらダメ、
この時間に食べたらダメ。
と、沢山の制限をさせると
暴飲暴食の原因
にもなります。
これらのダイエットに
共通して言えることは
モチベーションを
維持することが
何よりも難しいことです。
我慢をすると
ストレスが溜まり、
日常生活でも
細かいことで
イライラしたり
誰にも分かってもらえない
苦しみを誰かに
八つ当たりしてしまったり
努力しても
どんなに頑張っても
変化しない自分の
体を見て更に
モチベーションは下がります。
だんだん雰囲気も
暗くなり、
自分に自信もないから
自分の事も否定的になって
友達や周りの人のことも
否定的に見てしまうように
なります。
攻撃的で陰気な
みんなの嫌われ者に
なってしまいます。
私は頑張っているのに
どうして変化がないの？
と意地になってしまいます。
見た目が変化する
どころが
心もいつもネガティヴに
なってしまい、
中身も見た目も
自信ゼロなので
当然彼氏も出来ません。
クリスマスは
毎年クリぼっち。
誕生日もケーキを
寂しく食べるだけ。
楽しいことが頭に
思い浮かばなくなります。
１つの事が上手くいくと
全てが上手くいくように
なります。
逆に１つが滞って
しまうと、全てが
上手くいかなくなります。
しかし、
この方法を実践すると
全くストレスなく
効率よくダイエットの結果を
出すことが出来ます。
ストレスがなくなると、
考え方にも余裕ができて
心も豊かになります。
いつもポジティブに
なれるので、
行動も発言も
いつの間にかプラスの方に
変化していきます。
自分の事で
精一杯になっていないので
周りのこともよく見えて
他人を思いやれる人間に
なります。
いつも前向きに
何事にもポジティブに
頑張っている人は
誰が見ても間違いなく
魅力を感じます。
いつも笑顔なそんな人に
異性も話したいと
たくさんの人から
人気者になり、
彼氏もできます。
クリスマスには毎年
大っきなクリスマスツリーを
2人で見に行ったり、
誕生日にもプレゼントを
もらってお家でゆっくり
過ごしたり、
普段の日常も
楽しみで溢れていきます。
楽しみがあると
その為に頑張ろう！と
思えますよね。
私もいつも週末の
楽しみの為に
毎日頑張っています。
考え方次第で
日常生活が楽しく
充実したものになります。
しかし、
その考え方を
手に入れるにも
実際に自分で実践して
自分で感じないと
意味がありません。
この様に、
無理なく効率よく
ダイエットをする為の
その方法とは、
深呼吸ウォークです。
帰り道などに
歩きながらリズムに
合わせて繰り返すものです。
まず、4歩分、
鼻からゆっくり息を吸って、
おなかをふくらませます。
次の4歩分で
口からゆっくりと息を吐き
おなかをヘコませます。
歩数は、
行いやすい数でOK。
タン、タン、タン、タン
という歩くリズムに
合わせて呼吸を
繰り返します。
この様に深い呼吸を
するだけで脂肪が
燃えやすい体になります。
そして、ストレスを
緩和する効果もあります。
この方法を行うと、
無意識にしている呼吸が
どんなに大事か
思い知らされます。
そして、
自分が今までしてきた
苦しい数々のダイエットに
疑問を抱くと
思います。
なぜ今までこんな思いをして
遠回りをしてきたのか、と。
それでは、今すぐ
呼吸を深く大きく
1回して下さい。
これは時間がなくても
いつでもどこでも
出来ます。
何も我慢せずに
ストレスも溜まらず、
苦しく感じないので
途中でやめることも
ありません。
今までやってきた
苦しいだけのダイエットは
身体的にも精神的にも
悪影響を及ぼします。
自信喪失し、
暗い人間にならない為にも
この方法をお勧めします。
自分に自信を持って
身体も心も
誰からも愛さられる、
憧れられるような
魅力的な女性に
なりましょう。
次はあなたの番です。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
