ダイエットが継続できない理由は意外と簡単な〇〇だった?!
こんにちは!
あやです。
皆さんはダイエットを
成功させる上で
一番大切なことは
何だと思いますか?
それは、
継続力です。
はじめは誰もが
モチベーション高く持って
ダイエットを始めますが、
そのモチベーションは
どこまで続くのでしょうか。
体重の増減や
気持ちの波によって
これぐらい、とか
今日だけ、とか
その気の緩みのせいで
徐々にダイエットに対する
モチベーションが低下し、
いわゆる
三日坊主になる人が
出て来る訳です。
様々なダイエットをしても
続かなくなると、
それもストレスとなり
ダイエットの内容というより
それ以前にモチベーションも
上がらないですよね。
そうなってしまうと、
更に自己嫌悪が激しくなり、
ストレスも溜まって
周りの人に当たったり
自分に自信がなくなったり
ダイエットに対する
イメージも悪くなって
正直、マイナスにしかなりません。
しかし、
モチベーションを維持できて
ダイエットを継続できると
どんどん自分の身体や心の
変化にも気づき、
変化を実感すると
またモチベーションも
上がり続けます。
この継続力こそが
ダイエットを成功に導く
鍵なのです。
私は何度も様々なダイエットを
試してきましたが
1番難しいのが
この、継続力でした。
ダイエットを始める
=動き出す、行動する
という意味なので
はじめはある程度
痩せよう!と
決意を固めて始めます。
しかし、
人間は飽きる生き物です。
私はダイエットを試しては
失敗し、試しては失敗し、
というのを繰り返してきました。
失敗を繰り返すことで
私は更に自分に自信もなくなり、
自分自身のことを
嫌いになってしまいました。
しかし、
ベビーステップ
を意識することを
知ってから、
私は、
簡単に継続する事が出来ました。
リバウンドしたり
ストレスも溜まることなく
理想の引き締まった身体を
維持することが出来ています。
また、結果に出ていることを
実感できるので
自信を持って好きな服を
着れたり、
性格も明るく
社交的になって
毎日が楽しいです。
私のダイエットを
継続するという悩みを
解消してくれたのが
ベビーステップを
活用することです。
ベビーステップを活用する上で
大切なことは、
高い目標を見過ぎない
という事です。
これは実に簡単で
誰もが分かってることだと
思われがちですが、
これが意外と難しく、
悩んでいる人がたくさんいます。
どうしても、高い目標を
計画したいですよね?
もちろんそれは良いことです。
しかし、今見るべきものは
そこではありません。
ベビーステップ、いわゆる
細かいステップを踏むことで
その目標に近づいていきます。
その例として、
まずは
私はあなたに今すぐ
ロック画面の壁紙を
変えることをお勧めします。
よく、自分の理想の人の
写真を載せると良いと
言われています。
しかし、人は
こうなりたい!よりも
こうなりたくない!
と思う気持ちの方が
強く現れます。
ですから、
こうなりたくない!と
思うような写真を
見ることで、
ここで妥協したら
自分もどんどん太ってしまう。
と、考えます。
そう考えれることで
今日だけ、ちょっとだけなら
と考えることがなくなります。
なぜなら、すぐ手元に
それを食べるとどうなるか
という写真があるからです。
この方法は簡単ではありますが
これをするだけで
一気に継続できる確率が
上がります。
難しい事でもなく
お金もかかりません。
これで、
ストレスも溜まらず
ダイエットを継続することが
できます。
この悩みがなくなるだけでも
日常生活でイライラしたり
自信を失ったりする事が
なくなります。
しかし、高い目標を
見過ぎていると
一向に先に進めず、
その理想とのギャップに
自分自身が苦しみ、
そのストレスから、
周りにもストレスを
与えるような人に
なってしまいます。
そんなかっこよくない人に
ならないように
効率よくダイエットを
成功させましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。